Dando ejemplo
Padres y madres representan un ESPEJO donde niños y niñas se miran cada día. Ellos deben
ser conscientes y dar ejemplo. Se ha demostrado que cuando padres y madres tienen hábitos
muy sedentarios sus hijos e hijas son también más sedentarios que el resto de los compañeros
de su misma edad. Por tanto, si se quiere que niños y niñas tengan hábitos menos sedentarios,
los adultos deberían dar ejemplo igualmente reduciendo el tiempo que dedican a este
tipo de actividades. Los datos disponibles sitúan a nuestro país en una posición intermedia al
valorar el sedentarismo en la población adulta, lo cual indica que no somos uno de los países
más sedentarios de Europa, si bien un porcentaje importante de adultos es excesivamente
sedentario.
10 consejos… :)
Algunos de los siguientes consejos pueden ayudar a reducir el sedentarismo en los niños y
niñas:
1. Realizar regalos que estimulen la realización de actividad física en lugar de regalos que
favorezcan el sedentarismo.
2. Cambiar actividades familiares sedentarias por actividades físicas en familia.
3. En niños menores de dos años no promover ningún tipo de actividad sedentaria.
4. No colocar una televisión en la habitación de los niños y niñas ya que incrementa su uso.
5. No utilizar la televisión durante el tiempo de comidas.
6. No “picotear” mientras se realizan actividades sedentarias.
7. Tener en cuenta que no todas las videoconsolas y videojuegos son iguales, algunos incentivan
la realización de actividad física y otros no.
8. El uso de videojuegos y videoconsolas debe realizarse en sitios donde se pueda controlar
el tiempo de uso.
9. El uso de teléfono móvil en niños y niñas menores de 12 años es una cuestión controvertida.
En todo caso, si disponen de él, en casa sólo se debería permitir utilizar el teléfono
fijo para controlar el tiempo de uso.
10. Tener en cuenta que los momentos más felices de la vida nunca son frente al televisor, la
videoconsola o Internet. ¡Piénsalo!
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